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Le Hatha Yoga est l'une des branches les plus connues du yoga et se concentre sur la pratique physique des postures (asanas) et des techniques de respiration (pranayama).
Le Hatha Yoga est une forme complète de yoga qui combine des postures physiques, des techniques de respiration, la méditation et des pratiques de purification.
Il vise à équilibrer le corps et l'esprit, offrant de nombreux avantages pour la santé physique et mentale.
Le yoga sur chaise est une forme de yoga adaptée qui se pratique en utilisant une chaise comme support principal.
Cette méthode rend les postures et les mouvements du yoga accessibles à ceux qui pourraient avoir des difficultés :
Les personnes âgées et les personnes ayant des problèmes de mobilité ou des blessures.
C'est une excellente option pour ceux qui recherchent une forme douce de yoga, accessible et efficace pour améliorer leur santé et leur bien-être.
La méditation est une pratique mentale et spirituelle visant à développer une attention focalisée et une conscience accrue du moment présent.
La méditation se pratique en silence, assis dans une position agréable pour soi, sur un coussin ou même une chaise.
Il s'agit de prendre conscience de sa respiration et se détendre tout en maintenant une position tonique.
Le corps et l'esprit sont ainsi progressivement unifiés, avec patience, dans le calme. À terme, la méditation permet de trouver davantage d'équilibre intérieur et d'être en harmonie avec soi-même.
La relaxation est une composante essentielle des cours de yoga.
C'est une pratique visant à réduire le stress, l'anxiété et la tension physique et mentale.
Elle amène plusieurs bienfaits comme la réduction de la tension musculaire et favorise un sommeil de meilleure qualité. Pratiquer la relaxation régulièrement permet de réduire le stress et l'anxiété ainsi qu'améliorer la concentration et la clarté mentale.
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